Formation Pranayama

Bienvenue dans la Formation

Introduction à la formation : objectifs, structure du programme et conseils pour tirer le meilleur de votre apprentissage du Pranayama.

Annexe – Posture Assise

Guide complet des postures assises pour le Pranayama : Sukhasana, Padmasana, posture sur chaise. Trouvez l'assise qui vous convient.

Vidéo 1 – Les Fondamentaux du Souffle

Découvrez la respiration abdominale, thoracique et complète. Les bases indispensables avant d'aborder les techniques avancées.

Vidéo 2 – Ujjayi, le Souffle Victorieux

Maîtrisez Ujjayi Pranayama, la respiration océanique utilisée dans le Vinyasa. Technique, bienfaits et intégration dans la pratique.

Vidéo 3 – Nadi Shodhana

La respiration alternée pour équilibrer le système nerveux. Technique détaillée avec rythmes progressifs et variations.

Vidéo 4 – Kapalabhati

Le souffle de feu purifiant. Technique, précautions, contre-indications et progressions pour une pratique sûre et efficace.

Vidéo 5 – Bhastrika

Le souffle du soufflet pour dynamiser le corps et l'esprit. Technique énergisante avec ses variations et précautions.

Vidéo 6 – Bhramari

Le souffle de l'abeille pour calmer le mental. Technique de vibration sonore, effets sur le système nerveux et pratique guidée.

Vidéo 7 – Rétentions (Kumbhaka)

Introduction aux rétentions du souffle : Antara et Bahya Kumbhaka. Progressions sûres et ratios respiratoires.

Vidéo 8 – Séance Complète Guidée

Une séance de Pranayama complète combinant toutes les techniques apprises. Pratique guidée de 30 minutes.

Vidéo 9 – Pranayama et Méditation

Le Pranayama comme porte d'entrée vers la méditation. Transition du souffle au silence intérieur.

Vidéo 10 – Conclusion et Pratique Autonome

Bilan de la formation, conseils pour créer votre routine de Pranayama et continuer votre progression en autonomie.